Meditatives achtsamkeitsbasiertes Bogenschießen im Pinzgau
Meditatives achtsamkeitsbasiertes Bogenschießen ist eine Kombination der traditionellen Technik des Bogenschießens, aktiver Mediation und Achtsamkeitsübungen. Das bedeutet, der achtsame Ablauf des Bogenschießens wird in die Mediation integriert. Achtsamkeit ist die geistige Haltung die man während des Bogenschießens einnimmt. Die Gedanken sind ganz bei der Ausführung des Schussvorganges, ohne diesen zu beurteilen und ihn so zu akzeptieren, wie er gerade passiert. Die Methode der aktiven Meditation hilft dabei, bewusst zur Ruhe zu kommen und sich von störenden Gedankenmustern zu lösen.
Wenn der Schütze, der Bogen und das Ziel eine Einheit bilden, entsteht ein „perfekter Schuss“. Ego und der bewusste Wille treten in den Hintergrund und der Schütze erreicht den „Flow-Zustand“. Das Ziel ist definiert, die Konzentration ist ganz auf das Schießen gerichtet und es herrscht eine perfekte innere Balance zwischen der vorhandenen Fähigkeit und der Herausforderung.
Beim meditativen achtsamkeitsbasierten Bogenschießen geht es nicht darum genau ins „Gold“ der Zielscheibe, sondern darum, in die eigene Mitte zu kommen und diese zu stärken, um aus ihr heraus kraftvoll zu handeln. Das ermöglicht ein Loslassen von Verspannungen auf der körperlichen und mentalen Ebene. Die Selbstwahrnehmung wird gestärkt und man übt ganz präsent zu sein. Im Vordergrund steht die achtsame Haltung und nicht so sehr das sportliche Können. Der Fokus liegt ganz bei einem Selbst und der Leistungsdruck des Zielens wird bewusst herausgenommen. Es ist besonders für jene Menschen geeignet, die sich wieder mehr Zeit für sich nehmen wollen.
In einem Einzelcoaching kann ich ganz speziell auf die individuellen Bedürfnisse eingehen. Wir erarbeiten gemeinsam, wie man am besten Stress abbauen kann, in seine innere Mitte findet und dadurch wieder zu vermehrter Energie und Kraft kommt. Das meditative achtsamkeitsbasierte Bogenschießen ermöglicht, sich selbst mit all seinen Sinnen zu erleben. Das steigert die Resilienz und trägt zum allgemeinen Wohlbefinden bei.
„Das Lösen geschehe,
ohne dass der Schütze es willentlich auslöst.“
Bogenschießen ist meine innere Ressource
In einer Cranio-Sacrale Energiebalance Behandlung halte ich auch meinen Fokus klar, absichtslos und offen für das was gerade im Moment bei meinen Klienten vorgeht. Ich erspüre wo es zu vermehrten Spannungszuständen oder energetischen Blockaden im Körper kommt und aktiviere die innewohnenden Selbstheilungskräfte.
Beim meditativen achtsamkeitsbasierten Bogenschießen stellt sich ein harmonisches Verhältnis von Anspannen und Entspannen während des Schussablaufes ein. Es ist ein komplexer Vorgang vom Einlegen bis zum Abschuss des Pfeiles. Damit meine ich nicht nur den körperlichen Bewegungsablauf, sondern auch die mentalen und emotionalen Vorbereitungen. Das Lösen des Pfeiles kann symbolisch für das Loslassen von Glaubenssätzen oder seelischen Belastungen angesehen werden. Das Lösen ist eher ein passiver Akt – man hält den Pfeil nicht mehr fest.
In der Cranio-Sacralen Energiebalance Behandlung wird dieser Ansatz des Loslassens auch angewendet. Alles, was nicht mehr für den Körper dienlich ist, darf gehen. Sowohl eine Cranio-Sacrale Energiebalance Behandlung als auch das meditative achtsamkeitsbasierte Bogenschießen führen dazu, dass Körper, Geist und Seele harmonisch zusammenspielen.
Man erlebt im Vorgang des Bogenschießens ganz bewusst die eigene Persönlichkeit und die eigenen inneren Vorgänge – eine Form der Selbstreflektion. Zum Beispiel kann die „Fußposition“ Rückschlüsse auf meine momentanen Lebensumstände „aufzeigen“: Fühle ich mich gut verwurzelt? Kann ich mein inneres Gleichgewicht aufrechterhalten? Wo habe ich meinen Platz?
Meine Bogensport-Grundausbildung absolvierte ich bei Martin Ptacnik, einem staatlich geprüften Trainer, dabei legte ich die „Safty first“ und die Rot-weiß-rote Pfeilprüfung ab. 2026 nahm ich am Intensivkurs „Trainer:in für achtsamkeitsbasiertes Bogenschießen“ bei Manfred Herrmann teil. Derzeit bin ich Mitglied im BSV Glemmerhof und besuche laufend Fort- und Weiterbildungen rund um den Bogensport.
Die Verbindung von Meditation und Bogenschießen ist ein Gewinn für jede Person
- Innere Ruhe und Gelassenheit
- Achtsamkeitsbewusstsein
- Körperwahrnehmung verbessern
- Zielstrebigkeit entwickeln
- Festigen und Ausbau der Intuition
- Mehr Mut durch mehr Vertrauen
- Selbstvertrauen in das eigene Können entwickeln
- Stressabbau
- Resilienz erhöhen
- Klarheit in die Gedanken bringen
Wie läuft das Einzelcoaching ab?
Das Einzelcoaching ist für unerfahrene Personen, aber auch für geübte Schützen ein Erlebnis. Zu Beginn der Einheit wirst du mit der Grundtechnik des Bogenschießens vertraut gemacht und erlernst die wichtigsten Sicherheitsregeln. Für erfahrene Bogenschützen stellt es eine gute Möglichkeit dar, neue Aspekte des Bogenschießens zu entdecken und den eigenen Schussablauf auf eine tiefere und bewusstere Art zu erleben.
Zunächst nimmst du Kontakt zu mir auf, entweder telefonieren wir oder du schreibst mir einer Nachricht. Wenn du Fragen hast, dann beantworte ich sie dir völlig unverbindlich. Wenn du es gerne ausprobieren möchtest, dann vereinbaren wir einen Termin.
Das Einzelcoaching findet am Bogenparcours Glemmerhof statt. Wir treffen einander am Parkplatz vom „Gasthof Glemmerhof“, Glemmerstraße 52, 5752 Viehhofen.
Die Einheit findet im Freien statt, auch bei leichtem Regen, also kleide dich witterungsangepasst. Die Kleidung sollte am Körper enganliegend, aber bequem sein. Trage feste Schuhe und binde lange Haare zusammen. Regen- oder Sonnenschutz nicht vergessen.
Kosten:
90 Minuten um 85 Euro (inkl. 5 Euro Platzgebühr)
Bei Bedarf ist eine Leihausrüstung inkludiert.
